"¿En qué podrías confiar mejor que en tu integridad y tu belleza más profundas, tu propia inteligencia emocional innata y la posibilidad de cultivarla como destreza, como una forma de ser y de estar en relación con lo que es y lo que pueda emerger? Podemos perder la mente en un determinado momento pero también la podemos recuperar en el momento siguiente, como nos ocurre con el equilibrio. Esta es una excelente noticia –y, realmente, una puerta de acceso al permanente proceso de aprendizaje, crecimiento, curación y transformación a lo largo de toda la vida–: que cada momento sea un nuevo comienzo, si estamos dispuestos a abrirnos a él como una oportunidad nueva e intacta" (JON KABAT-ZINN)
¿Cómo navegar las olas emocionales que nos arrastran muchas veces en un espiral de confusión, ansiedad o estrés?
La vida puede ser una montaña rusa emocional. Las responsabilidades aumentan, las transiciones de vida son comunes y, muchas veces, nos enfrentamos a desafíos inesperados.
¿Qué pasa cuando nuestra mente está cargada de frustración, ansiedad, culpa, etc? ¿Dedicamos tiempo para conocer, cuidar, "limpiar" ese hogar donde pasamos toda nuestra vida? La mayoría de nosotros, al encontrarnos solos con nuestra mente, nos encontramos con un lugar desconocido y a veces inseguro, con pocos recursos para gestionar.
En este programa de 8 semanas te propongo adentrarnos juntos, que seamos luz para iluminar esos lugares desconocidos, sabiendo que no estamos solos.
Sobre el Programa
El programa de Mindfulness y Equilibrio Emocional (MBEB sus siglas en inglés) integra:
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habilidades de regulación emocional y prácticas generativas (tales como meditaciones sobre la compasión, el amor y el perdón)
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enseñanzas centrales del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
El programa fue desarrollado por la psicoterapeuta estadounidense Margaret Cullen sintetizando dos décadas de experiencia en la enseñanza de programas basados en mindfulness y su trabajo con el reconocido experto en emociones Dr. Paul Ekman. Posteriormente, Gonzalo Brito contribuyó conocimientos prácticos y teóricos de su estudio intensivo sobre la psicología de la compasión y la Terapia Centrada en la Compasión con el Dr. Paul Gilbert
Contenido por sesión
Sesión 1: Introducción al programa y mindfulness del cuerpo
Sesión 2: Mindfulness de las sensaciones (vedana)
Sesión 3: Mindfulness de los pensamientos
Sesión 4: Explorando el perdón
Sesión 5: El amor y la amabilidad
Sesión 6: Emociones defensivas: Enojo y miedo
Día de práctica
Sesión 7: Cultivando la compasión con uno mismo y por los demás
Sesión 8: Integración y cierre. Cultivando hábitos de cuerpo, mente y el corazón
¿Qué puedes esperar de este espacio de aprendizaje?
En el programa MBEB, la intención es que te sientas como en casa mientras aprendes. Usaremos una gran variedad de modalidades de enseñanza, desde charlas teóricas hasta ejercicios prácticos, visualizaciones y meditaciones. Además, haremos actividades en grupo para que puedas compartir con otros. Entre todos aprenderemos a crear un contexto seguro donde podamos sentirnos escuchados y acompañados.
¿Cómo lo haremos?
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Sesiones en vivo, virtual: desde el lugar que te encuentres podrás conectarte y participar con otras personas en un espacio cálido e íntimo.
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Acceso a recursos: estaremos utilizando audios de práctica, lecturas y técnicas que iremos enriqueciendo a lo largo del curso que estarán disponibles en una plataforma digital.
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Práctica personal: además de participar de las sesiones, el programa te acompaña a practicar en forma diaria lo aprendido, para que puedas integrarlo con mayor facilidad a tu vida.
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Dia de silencio : además de las sesiones, recibirás la guía necesaria para gestionar tu propio "retiro" de silencio.
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Comunidad de apoyo: será una oportunidad para crear vínculos con otros/as personas, compartir experiencias e inquietudes
8 encuentros semanales los martes
Inicio: 15 de abril 2025
Finalización : 3 de junio 2025
Horarios:
8am a 10am* hora Costa Rica
9am a 11am* hora Panamá
11am a 1pm* hora Argentina
4pm a 6pm* hora Europa
*El primer y último encuentro tendrá una duración de 2horas y 30 minutos.
Valor del Programa
USD $260
Descuento del 15% por grupos de 3 personas
(vacantes limitadas por orden de llegada)
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TESTIMONIOS
"El programa de Mindfulness me resulto una herramienta de transformación muy potente. Es como hecha un zoom a nuestras emociones pensamientos y sensaciones automatizadas, lo que me brindó mayor conciencia sobre mi misma y acercarme a conocer un poco más quien soy. Realmente genera ganas de seguir autodescubriendose a través de este recurso porque resulta SANADOR"
"Sigo manteniendo ciertas observaciones en mí día a día, relacionadas con las prácticas informales y me ayuda muchísimo a volver a mí eje, actuar con mayor consciencia especialmente al encarar situaciones más críticas/difíciles en los vínculos y afectos"
"A mi principalmente me sirvió la mirada del perdón y la compasión, saber que perdonar no significa olvidar ni reconciliarnos, sacar el foco del accionar del otro para llevarlo a mi herida y ver como la puedo sanar, me pareció un conocimiento de luz, de amor y de sumo valor práctico"
