"La investigación en los últimos diez años demuestra que la autocompasión es una poderosa herramienta para conseguir bienestar emocional y satisfacción personal. Al brindarnos a nosotros mismos afecto y consuelo incondicionales, aceptando al mismo tiempo la experiencia humana, por difícil que sea, evitamos conductas destructivas como el miedo, la negatividad y el aislamiento. El carácter estimulante de la autocompasión nos permite avanzar y apreciar la belleza y la riqueza de la vida, incluso en tiempos difíciles" (Dr. Kristin Neff)
¿Qué es la Compasión y qué puede aportar a nuestra vida?
En palabras de Pema Chödron ¿Cómo sería establecer una relación incondicional contigo misma AHORA? Justo con el peso que tienes, con el nivel de inteligencia que tienes, con los logros y "fracasos" que tienes y con peso del dolor que soportas en este instante.
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Vivimos esperando que en algún momento todo en nuestra vida estará en "su lugar", que si logramos determinadas cosas, o ser de determinada manera, finalmente dejaremos de sentirnos insatisfechos y/o alcanzaremos la felicidad. Muchas veces aprendimos a buscar esa felicidad rechazando lo que nos molesta, incomoda o nos hace sentir vulnerables. Al hacerlo no solo rechazamos una parte vital de nuestra existencia, nos rechazamos a nosotros/as mismos/as.
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La autocompasión es la motivación de acercarnos a lo desafiante en nuestra vida, es cultivar la valentía para sentir nuestra vulnerabilidad, nuestra inseguridad, temores.... acompañado de un deseo genuino de aliviar nuestro sufrimiento y atender aquello que necesitamos.
Sobre el curso
Este curso integra recursos de la Terapia Enfocada en la Compasión, prácticas contemplativas y coaching ontológico, para explorar y cultivar:
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Una relación saludable contigo misma: aprender a nutrir una conexión más profunda contigo misma, ser tu propia amiga y aceptarte tal como eres.
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Cómo navegar la autocrítica: comprender cómo opera la autocrítica en tu vida y regularla con autocompasión
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Tus Emociones: adentrarte en tus emociones, conocerlas y adquirir herramientas prácticas para aprender a relacionarte con emociones difíciles como el enojo, miedo, ansiedad, tristeza.
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El coraje y valentía emocional: fortalecer tu confianza, y la capacidad para establecer límites saludables con personas y situaciones.
¿Qué puedes esperar de este espacio de aprendizaje?
Emprenderemos juntas un viaje hacia a nosotras mismas.
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La compasión nos empodera para hacer cambios en nuestras vidas y nos impulsa a tomar decisiones más conscientes y sanas, permitiéndonos crecer en la dirección que deseamos.
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¿Cómo lo haremos?
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Experiencia inmersiva, virtual: desde el lugar que te encuentres podrás conectarte y participar con otras personas de un espacio de aprendizaje interactivo y enriquecedor, con ejercicios prácticos y dinámicas de grupo.
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Acceso a recursos: estaremos utilizando audios de práctica, lecturas y técnicas que iremos enriqueciendo a lo largo del curso que estarán disponibles en una plataforma digital.
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Comunidad de apoyo: una vez finalizado el curso, continuaremos encontrándonos mensualmente durante los siguientes 6 meses para acompañarnos en integrar los aprendizajes en nuestra vida. En este tiempo, seguiremos practicando, a la vez que será una oportunidad para crear vínculos con otros/as personas que también buscan cultivar la compasión en sus vidas.
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¿A quién está dirigido este curso?
Este curso es para todas las personas que deseen mejorar su bienestar emocional, establecer relaciones más saludables y alcanzar una mayor comprensión de sí mismos/as y de los demás.
No se requieren conocimientos previos.
Estructura
4 encuentros semanales
días martes: 5*, 12, 19, 26 de Septiembre 2023
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8am a 10am (Costa Rica)
9am a 11am (Panamá/Ecuador)
11am a 13pm (Argentina)
16hs a 18hs (Europa)
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*El primer encuentro tendrá una duración de 2horas y 30 minutos.
"Es un espacio que debemos permitirnos regalarnos, no solo nos enriquece a nosotros sino a quienes están a nuestro alrededor, la compasión no es algo que se nos enseña desde la infancia y es importante conocerla y abrazarla..."
Roxana Delgado, Coach Ejecutiva
Inversión
USD 165.- *
Este valor incluye:
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4 sesiones grupales online en vivo vía Zoom de 120 minutos.
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4 videos teóricos de 20 minutos
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Acceso a prácticas guiadas y lecturas recomendadas
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Participación en 6 encuentros mensuales vía Zoom con una comunidad de aprendizaje y apoyo
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*Aplica descuento del 15% por inscripción grupo de 3 o más personas.
*Argentina consultar valores en $ARG.
